Comment avoir une belle poitrine

Avoir une poitrine plus ferme et plus grosse est un souhait que la majorité des femmes désire. Entretenir cette zone ultra fragile est une question d’habitude. En effet, signe de la féminité incontestée, une poitrine pulpeuse attire l’œil et surtout les hommes. Comment avoir une belle poitrine ? Suivez simplement ces étapes:

Stimulez votre sein
Sous la douche, à l'eau chaude, massez doucement vos seins. Faites des mouvements circulaires avec vos deux mains, malaxez puis ramenez les seins vers le milieu. Faites ces exercices deux fois par jour pendant environ 5 minutes.

Faites des pompes

Les pompes ne sont pas seulement un excellent exercice pour vous muscler les biceps, mais aussi pour muscler les pectoraux, qui se trouvent sous la poitrine. Commencez par deux ou trois séries de 10 pompes par jour, si vous y parvenez.
Voici comment faire:

• Commencez par vous mettre par terre, sur le ventre et placez vos mains sous vos épaules.
• Surélevez doucement votre corps, en le maintenant bien droit, en poussant sur vos bras jusqu'à ce qu'ils soient tendus, tout en restant en équilibre sur vos orteils.
• Redescendez vers le sol, sans jamais toucher le sol avec votre ventre et recommencez : appuyez sur vos bras pour monter.

Si cet exercice est trop difficile, vous pouvez commencer à faire des pompes en restant sur vos genoux. Cet exercice est excellent pour vos pectoraux.

Ecartés-couchés

• Allongez-vous sur le dos, bras tendus à la verticale et haltères en mains. 
• Réalisez un écart latéral des bras par une descente contrôlée, les bras légèrement fléchis en ouverture en inspirant. 
• Relevez les bras à la verticale en expirant. 

L'effort est localisé essentiellement sur les pectoraux. Il favorise l'ouverture thoracique.  Effectuez quatre séries de 20 répétitions et prenez une pause de 45 secondes entre les séries.

Le pull-over

• Allongez-vous sur le dos, un seul haltère pris entre vos deux mains, les bras tendus, le bord de l'haltère reposant sur les paumes puis les pouces et l'index enserrant la poignée.
• Effectuez une descente des bras contrôlée derrière la tête en inspirant puis ramenez l'haltère devant vous à la verticale au milieu de la poitrine en expirant. 

Cet exercice développe le grand pectoral en épaisseur. Effectuez quatre séries de 20 répétitions et prenez une pause de 45 secondes entre les séries.

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Mangez plus de nourriture qui contient de l’œstrogène:
L'œstrogène est une hormone femelle qui provoque l'augmentation de la taille de votre poitrine, entre autres. Bien que votre corps produise naturellement de l’œstrogène quand vous atteignez la puberté (voire jusqu'à vos 18 ou 19 ans), il n'y a pas de mal à consommer un peu plus de nourriture qui contient de œstrogène pour augmenter la taille de vos seins. Voici des aliments qui sont riches en œstrogène :

• les lentilles et les pois chiches.
• les haricots de Lima et les haricots rouges.
• les produits laitiers comme le fromage et le yaourt.
• des graines de fenugrec.
• des épices comme de la sauge, de l'origan.
• des fruits comme des pommes, de cerises et des prunes.
• des légumes comme des betteraves, de carottes et de concombres.
• des graminées comme du riz, de l'orge et du blé.

Mangez plus de nourriture qui contient des phytoestrogènes
Les phytoestrogènes sont très pratiques quand votre niveau d'estrogène est trop bas : cette hormone prend alors le relais et vous aidera à augmenter votre tour de poitrine. Des études ont démontré que les phytoestrogènes ont permis d'augmenter la taille du tour de poitrine de femmes en préménopause. De plus, beaucoup d'aliments délicieux en contiennent, il n'y a donc pas de mal à les ajouter à votre alimentation. Voici quelques aliments riches en phytoestrogènes :

• les fruits à coque comme les pistaches, les noix, les noix de cajou et les marrons.
• les boissons comme le vin rouge, le vin blanc, le thé noir et le thé vert.
• des fruits comme des pêches, des fraises et des framboises.
• des haricots et du potiron.

Portez un soutien-gorge rembourré ou un Wonderbra
C'est une solution simple et rapide, même pas besoin de mouchoirs. Un soutien rembourré donnera l'impression que vos seins sont plus gros. Un Wonderbra ira encore plus loin que cela. Si vous êtes à la recherche d'un soutien rembourré ou d'un Wonderbra, vous devriez d'abord faire prendre vos mensurations avant d'en acheter un. Ne prenez pas non plus un soutien tellement rembourré que ça saute aux yeux.

Maquillez votre poitrine
Ça vous parait extrême ? Ça ne l'est pas du tout. Les femmes maquillent leur poitrine tout le temps, particulièrement sur les tournages de films. Cela donne l'impression que vos seins sont plus gros, avec seulement quelques coups de pinceau. Vous devez simplement veiller à ne pas mettre de maquillage sur vos vêtements. Vous pouvez aussi acheter un kit de maquillage fait spécialement pour les poitrines. Mais commencez d'abord avec ce que vous avez sous la main pour voir si cette solution vous convient. Voici comment faire:

• habillez-vous (n'oubliez pas le soutien-gorge). Mettez la tenue que vous comptiez porter aujourd'hui.
• mettez des mouchoirs ou du papier toilette sur le bord de votre top pour le protéger des taches de maquillage.
• mettez de la poudre ou du bronzant plus foncés sur votre décolleté en faisant des mouvements vers l'intérieur de vos seins.
• mélangez cette couleur et faites une forme en V le long de courbes naturelles de vos seins.
• mettez une poudre (pour les yeux ou le visage) plus claire (dorée ou pêche) sur la moitié supérieure de vos seins.
• mélangez le dégradé avec une éponge pour créer une impression plus naturelle et plus rebondie.

Perfectionnez votre posture
Votre mère savait ce qu'elle faisait quand elle vous disait de vous tenir droite quand vous étiez enfant! C'est la solution la plus facile et la plus rapide pour donner l'impression d'avoir de plus gros seins. Une bonne posture signifie avoir un dos droit, les épaules naturellement relevées ou rabaissées et vos bras placés sur le côté plutôt que croisés sur votre poitrine

Ne faites pas d'injections de Botox
Aucune étude ne l'a encore confirmé, mais cela peut être dangereux et des médecins sont d'avis que cela n'a que très peu d'effet, pas plus que les effets d'une meilleure posture, ce que vous pouvez faire gratuitement

Pour raffermir la peau
Faites une infusion avec 30 g de serpolet, 30 g de thym et 20 g de romarin. Laissez refroidir, filtrez et appliquez en lotion sur les seins. Laissez poser 10 à 15 minutes et rincez avec un jet d'eau froide.

Pour hydrater et adoucir
Faites-vous des massages, toujours de l'extérieur vers l'intérieur, en contournant le mamelon, avec de l'huile d'avocat, d'argan, ou de jojoba. Vous pouvez mélanger le tout, à parts égales (5 cl de chaque, par exemple). L'avocat, régénérant, protecteur, riche en vitamines, convient aux peaux délicates. L'argan, riche en multivitamines antioxydantes, A,B,C,D,E,PP, freine le vieillissement cutané. Le jojoba, hydratant, restructurant, nourrit la peau en profondeur.