L'alimentation à adopter pour avoir des fesses rondes

Les rondeurs sont à la mode, pour le plus grand plaisir des hommes, qui nous préfèrent avec une poitrine opulente et des fesses attrayantes plutôt que plates comme des limandes. Pas question ici de faire un régime. On cible simplement les ingrédients qui facilitent la prise de muscle afin de bomber notre booty. Zoom sur cette méthode douce sans se bouger les fesses !

Nourrissez-vous de poireau, papaye, ananas... pour lutter contre la cellulite
La cellulite, ennemi numéro un de votre derrière, peut être combattue grâce à de nombreux aliments (à accompagner d'un régime équilibré bien sûr).

• l'oignon: drainant et détoxifiant, il combat les toxines, stimule l'appareil digestif, et fait baisser le taux de sucre dans le sang
• le poireau: riche en vitamines A, C et E et très faible en calories, il chasse toutes les toxines accumulées dans notre organisme par la suralimentation
• le thé vert: ce breuvage permet de lutter contre la rétention d'eau et agit notamment en prévention en empêchant les graisses de se fixer dans l'organisme
• le céleri-branche: ce légume active notre métabolisme qui se voit contraint d'éliminer les graisses et donc de réduire la cellulite
• le chou: il prévient la rétention d'eau
• la papaye: elle combat le collagène qui se trouve dans la cellulite. C'est un excellent allié minceur
• le poivron: grâce à ses propriétés diurétiques et tonifiantes, il permet d'éliminer en amont les sucres et les graisses qui déforment les courbes
• l'ananas: fruit drainant.

Faites les bons choix

• Évitez les sucres « rapides », comme les bonbons ou la farine blanche. Ils ont tendance à se transformer en graisse très rapidement
• Choisissez plutôt des aliments riches en fibre, comme les fruits, les légumes et les féculents à base de grains entiers
• Limitez l'ingestion de matières grasses, sans toutefois les proscrire complètement
• Favorisez les protéines maigres, comme le poisson, les blancs de volaille, le yogourt. Les protéines ont le double avantage de vous donner de l'énergie, tout en aidant au développement de la masse musculaire. Elles sont un des grands alliés d'un corps tonifié.

Privilégiez une alimentation pauvre en sucres et matières grasses
Sodas, bonbons, viennoiseries, huile, et autres produits à fort index glycémique sont à éviter au maximum. Ils provoquent rapidement une baisse du taux de sucre, ce qui augmente la faim. Limitez les graisses dites saturées comme celles contenues dans les viandes et les charcuteries, mais aussi le beurre, les biscuits et gâteaux, les beignets, les produits panés... Vous pouvez vous autoriser quelques écarts de temps en temps: ce qui compte, c'est de manger équilibré et sainement de manière globale.

Buvez beaucoup d'eau
Plus la circulation est activée, moins vous aurez de cellulite. En revanche, limitez votre consommation d'alcool et de café qui déshydratent les cellules. Préférez un thé vert détoxifiant, chaud en hiver, glacé en été.

Dites adieu aux régimes
Premièrement, sachez que les régimes à répétition ne feront aucun bien à votre postérieur. Si votre poids a tendance à jouer au yoyo, vous risquez fort de vous retrouver avec des vergetures ou des réserves de graisse superflue dans les foufounes. Privilégiez plutôt une alimentation saine!

Mangez des protéines
Sachez- le: les protéines développent la masse musculaire! Et ce n'est pas leur seul avantage. En favorisant la dépense d'énergie pendant la digestion, elles réduisent la prise de poids en comparaison avec d'autres aliments moins bien digérés. Où les trouver? Dans les viandes, poissons, crustacés, mollusques, oeufs, ou encore dans les produits laitiers. A noter: privilégiez la viande blanche et le poisson aux viandes rouges (il est conseillé d'en consommer deux fois par semaine pour ne pas grossir).

Les bons gestes pour une meilleure circulation sanguine

• Essayez de masser vos fesses quelques fois par semaines. Vous pouvez aussi, à l'occasion, vous offrir un massage professionnel en institut
• Quand vous prenez votre douche, gardez l'eau la plus froide possible
• En terminant votre douche avec un jet d'eau glacée, vous activerez votre circulation, tout en tonifiant vos tissus. Vous y gagnerez en prime une belle énergie pour commencer votre journée
• Les bains bouillants sont un des pires ennemis d'une bonne circulation sanguine
• Les vêtements trop serrés sont aussi à éviter.

En plus de manger les aliments mentionnés ci-dessus, il est conseillé de faire des exercices physiques comme le squat. On vous l'explique ici.